الدكتور جمال شعبان : تناول المكسرات يقلل الدهون في الجسم

قدم الدكتور جمال شعبان مجموعة من الأطعمة التي تساعد على تقليل نسبة الدهون في الجسم والحفاظ على صحة القلب ومنها

 الشوفان
من مزايا نبات الشوفان أنه بيمنع امتصاص الكوليسترول من الدم، وبينت الابحاث أن كل 1 جرام من الشوفان بيقلل نسبة الكوليسترول الضار بنسبة 1% 

السلمون والأسماك الدهنية تعتبر أحماض أوميجا 3 الدهنية من عجائب الدنيا الصحية، فهي بتساعد على الوقاية من أمراض القلب والخرف والزهايمر، وده غير ان ليها قدرة على تخفيض مستوى الكوليسترول الضار ورفع مستوى الكوليسترول المفيد في الدم

 المكسرات
للمكسرات دور مهم اوى في الوقاية من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري.

الشاي الأخضر
بيساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار وزيادة كمية الكوليسترول المفيد، كمان بيحتوي على مواد مضادة للأكسدة بتفيد في الوقاية من السرطان.

البقوليات
بتحتوي على نسبة عالية من الألياف اللى بتساعد على إبطاء سرعة امتصاص الكوليسترول.

الشوكولاتة 
الشوكولاتة فيها مواد مضادة للأكسدة، وكمان بتساعد على بناء الكوليسترول المفيد في الجسم، لكن خلى بالك كلامنا على الشوكولاتة خالية الاضافات
 الخرشوف
واللى بيمنع إنتاج الكوليسترول الضار في الجسم.

الثوم
من المعروف عن الثوم قدرته على تنظيف الدم ومنع تراكم الترسبات الضارة فيه، وبكده بيقى الجسم من أمراض القلب وانسداد الشرايين.
 زيت الزيتون
وده من أهم الزيوت النباتية المفيدة للصحة، وهو غني بالأحماض غير المشبعة الأحادية المفيدة لصحة القلب، واللى بتقلل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم السبانخ
من الأطعمة الغنية بمادة اللوتين كالسبانخ والخضروات الورقية واللى بتساعد على الوقاية من النوبات القلبية والجلطات الدموية، من خلال انها بتمنع تراكم الكوليسترول الضار في الأوعية الدموية.